Entspannung First
Bestimmt kennst du das auch: der Tag war lang, du hast dich zu wenig bewegt, zu viel Kekse gegessen und zu wenig Pause gemacht. Jetzt hast du das Gefühl gar nichts oder nicht genug geschafft zu haben. Und schon bist du gestresst und das ist genau das Gegenteil von Entspannung. Das passiert mir auch sehr oft. Ich habe deshalb überlegt, was mir in solchen Momenten wirklich hilft. Vielleicht nützt dir das ja auch?!
1. Tipp: Geschafft!-Liste
ich habe mir angewöhnt, neben meiner To-do-Liste auch eine Geschafft-Liste zu führen. Die To-do-Liste wird ja niemals fertig, immer wieder landen neue Aufgaben darauf, die ich nicht schaffe und das stresst. Ich schreibe mir deshalb auf, was ich geschafft habe. Denn das ist natürlich auch eine ganze Menge. Wenn du es von der to-do-Liste streichst, ist es nicht mehr zu sehen. Du darfst es auf die geschafft-Liste setzen und dich darüber freuen und selbst beglückwünschen.
Das dürfen natürlich auch ganz kleine Erfolge sein, zum Beispiel, wenn du rechtzeitig eine Pause gemacht oder genug getrunken hast. Das ist wichtig und einfach achtsam. So kann ich auch gleich zum 2. Punkt überleiten:
